{"items":["5f9d4ec6fa644a0017989624","5f9d4ec6fa644a0017989623","5f9d4ec6fa644a0017989622","5f9d4ec6fa644a0017989621","5f9d4ec6fa644a0017989620","5f9d4ec6d41afd00170caf4f","5f9d4ec6d41afd00170caf4e","5f9d4ec6d41afd00170caf4d","5f9d4ec6d41afd00170caf4c","5f9d4ec6d41afd00170caf4b"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"max","cubeRatio":1.7777777777777777,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":22,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":0,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":3,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":0,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":true,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":["SHOW_ON_THE_RIGHT","SHOW_BELOW"],"galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":60,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":75,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":0,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":1000,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"themeName":"color_12","value":"rgba(204,204,204,0)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"calculateTextBoxHeightMode":"MANUAL","targetItemSize":1000,"selectedLayout":"2|bottom|1|max|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":true,"externalInfoHeight":60,"externalInfoWidth":0.75},"container":{"width":220,"galleryWidth":242,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}
ЯКОРЯ

Доступно каждому! ЧТО ТАКОЕ ЯКОРЬ Якорь - это стимул, изменяющий ваше состояние. Он может быть связан с любым сенсорным сигналом - зрительным, слухо¬вым, кинестетическим, обонятельным или вкусовым. Ваше состоя¬ние обусловлено вашим сенсорным опытом, мыслительными про¬цессами и физиологией, поэтому если под действием якоря то, другое или третье изменится, состояние изменится тоже. Якорь может быть внешним. Представьте, например, что вы ведете ма¬шину, слушая радио, по которому начинают исполнять некую пес¬ню. Мгновенно она переносит вас в определенное лето, проведен¬ное с определенным человеком, и вас захватывает поток тогдаш¬них чувств. Якорь также может возникать в вашей голове -например, иметь форму зрительного образа, который возвраща¬ется к вам и пробуждает определенные чувства, приятные или травмирующие. Таким образом, начнет формироваться некая цепочка активности и реактивности. Эти цепочки называются калиброванными петлями. Они мо¬гут быть чрезвычайно вредными, а могут быть в высшей степени благотворными. КАКОВО ДЕЙСТВИЕ ЯКОРЯ Якоря «запускают» ассоциации или воспоминания, они могут приводить вас в ресурсные или безресурсные состояния. Зачастую вы не осознаете якоря и их воздействие на вас. ХАРАКТЕРНЫЕ ПРИМЕРЫ ЯКОРЕЙ ► Вспоминая время, когда вы были «на коне», вы чувствуете себя более сильн (ым, ой) и готов (ым, ой) встретить новую жизнен¬ную задачу. ► «Наша мелодия»: любимая музыка пробудит чувства и пережи¬вания, которые у вас ассоциировались с ней, когда впервые ее услышали. ► Одного запаха свежего кофе достаточно, чтобы вы оживились и обрели дополнительную умственную бодрость. КОГДА ИМЕЕТ СМЫСЛ ПОДУМАТЬ О ЯКОРЯХ ► Когда вы внезапно оказываетесь в нежелательном состоянии. Возможно, подействовал некий якорь? ► Когда вы обнаруживаете, что ваши реакции в данный момент напоминают вам события и чувства из прошлого? ► Когда вы хотите быть в более «ресурсном» состоянии? ► Когда вы ожидаете ситуации, которая может явиться для вас уг¬рожающей или напряженной? КАК ВЫ МОЖЕТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЯКОРЯ Задайтесь вопросом: какие якоря ассоциированы для вас с ре¬сурсным и приятным состоянием? Возможно, для вас достаточно надеть определенный костюм, чтобы ощутить себя «готовым к действиям». Другим нужно вспомнить, как однажды отец сказал «Ты справишься». Осознайте ваши негативные якоря. Они активизируют ваши неприятные или нересурсные состояния. Иногда бывает достаточ¬но осознать якорь, поскольку осознание всегда до некоторой сте¬пени меняет ситуацию. Но предположим, что в каком-то случае это не сработает. Обсудим, что вы можете сделать, чтобы устра¬нить или ослабить негативный фактор. Например, если всякий раз, когда на работе кто-нибудь говорит что-нибудь определен¬ным тоном, вас охватывает детское чувство несостоятельности, вам, возможно, понадобится выяснить, с каким прежним опытом это связано, и прояснить его воздействие на вас. Но вы можете дейст¬вовать и по-другому: произвести изменение в задействованных субмодальностях: например, «уменьшить звук» в своей голове ли¬бо наложить «сверху» какой-либо другой «звук». Начните отдавать себе отчет во внешних якорях, таких, как дом и рабочее место. Способствуют ли планировка, мебель, отделка тому, чтобы вы чувствовали себя хорошо и в наилучшей форме? Если нет — может быть, стоит изменить какие-то якоря? Вспомните максимально полно какие-нибудь из самых ресурс¬ных ваших состояний и в процессе вспоминания создайте собст¬венный кинестетический якорь, например, соедините большой и третий пальцы. Проделайте это несколько раз, чтобы выбранное вами движение ассоциировалось с состоянием, которое вы хотите «заякорить». Далее практикуйтесь в повседневных ситуациях до тех пор, пока у вас не появится уверенность, что вы можете быстро и незаметно вызывать у себя ресурсное состояние всякий раз, ко¬гда пожелаете. Теперь используйте его, когда находитесь в напря¬жении или как средство прервать либо изменить неприятное или безресурсное состояние. Чтобы укреплять якорь, заведите обык¬новение «достраивать» его в моменты, когда находитесь на высоте своей формы. Как это делать? «Заякоривайте» этот хороший опыт, прижимая друг к другу указательный и средний пальцы. Чем боль¬ше положительного опыта вы таким образом «заякориваете», тем сильнее якорь. Всех благ!
Теги: